沙丁鱼三明治配沙拉

当我得到我的先生。我真的想在周末的早餐期间在家中宠爱您,我用沙丁鱼配洋葱,大蒜和胡椒制成三明治。但是这些三明治和午餐沙拉搭配起来也很美味。夏季野餐或乘船旅行时,也可以带它作为三明治。将沙丁鱼三明治单独包裹在铝箔中,然后将其存储在带有冷却元件的凉爽的盒子或袋子中。

另一个方便的提示:鱼故事中的辣番茄沙丁鱼已经没有皮肤和骨头了,您可以立即使用。

沙丁鱼三明治配沙拉

您需要4个人

  • 1根切碎的洋葱
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 可选:1个红辣椒,切碎
  • 葵花籽油
  • 1汤匙番茄酱
  • 1棵小番茄葡萄
  • ½茶匙多香果粉
  • 番茄中的240克沙丁鱼,没有皮肤和骨头
  • 6汤匙番茄酱
  • 海盐
  • 黑胡椒
  • 100克混合沙拉
  • ½黄瓜,半月
  • 2根胡萝卜,切成薄片
  • 橄榄油
  • (白葡萄酒醋
  • 您可以选择4个硬卷

你会做什么

准备时间:20分钟

加热煎锅,将洋葱,大蒜和可选的红辣椒放入1汤匙葵花籽油中煎2分钟。

2.加入番茄酱,番茄片和五香粉,再煮1分钟。

减少热量,加入沙丁鱼和番茄酱。如有必要,如果水太干,请加一点水。在低火下煮10分钟,然后加盐和胡椒粉调味。

4.将生菜,黄瓜和胡萝卜在碗中混合制成沙拉。与橄榄油,醋,胡椒粉和盐混合。

5.将沙丁鱼和沙拉一起放在硬面包上。

食谱&摄影:弗朗西斯卡

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