鳄梨食谱食谱-Francesca Kijnt

吃很享受

Zoeken

通用过滤器

Hidden label

显示完全匹配

Hidden label

Hidden label

Hidden label

首页
菜谱
- 总配方指数
- 按课程搜索
  - 早餐
  - 早午餐
  - 午餐
  - 小吃
  - 喝
  - 好玩
  - 开胃菜
  - 主菜
  - 小菜
  - 甜点
  - 糕点
- 按菜搜索
  - 蛋糕
  - 乳酪蛋糕
  - 咖喱
  - 浸涂
  - 酱汁
  - 烤宽面条
  - 沙锅
  - 煎饼和煎饼
  - 意大利面
  - 比萨
  - 烩饭
  - 沙拉
  - 汤
  - 炖
  - 蛋糕
- 按季节搜索
  - 弹簧
  - 夏季
  - 秋季
  - 冬季
- 公众假期搜索
- 按厨房搜索
- 按主题搜索
  - 烧烤
  - 健康
  - 小孩儿
  - 简单
  - 烤箱
  - 炖
  - 素食主义者
  - 素食主义者
  - 甜
- 按成分搜索
  - 土豆
  - 芦笋
  - 豆子
  - 面包
  - 巧克力
  - 蛋
  - 水果
  - 蔬菜
  - 起司
  - 鸡
  - 面条
  - 白饭
  - 鱼
  - 肉
- 按时间搜索
灵感
去旅行
- 荷兰人
- 比利时
- 哥伦比亚
- 库拉索
- 丹麦
- 德国
- 法国
- 希腊
- 印度尼西亚
- 意大利
- 摩洛哥
- 挪威
- 奥地利
- 葡萄牙
- 斯洛文尼亚
- 越南
- 瑞士
店
弗朗西斯卡
- 亲自
- 球队
- 合作
- 联系

转到内容

Zoeken

通用过滤器

Hidden label

显示完全匹配

Hidden label

Hidden label

Hidden label

首页
菜谱
- 总配方指数
- 按课程搜索
  - 早餐
  - 早午餐
  - 午餐
  - 小吃
  - 喝
  - 好玩
  - 开胃菜
  - 主菜
  - 小菜
  - 甜点
  - 糕点
- 按菜搜索
  - 蛋糕
  - 乳酪蛋糕
  - 咖喱
  - 浸涂
  - 酱汁
  - 烤宽面条
  - 沙锅
  - 煎饼和煎饼
  - 意大利面
  - 比萨
  - 烩饭
  - 沙拉
  - 汤
  - 炖
  - 蛋糕
- 按季节搜索
  - 弹簧
  - 夏季
  - 秋季
  - 冬季
- 公众假期搜索
- 按厨房搜索
- 按主题搜索
  - 烧烤
  - 健康
  - 小孩儿
  - 简单
  - 烤箱
  - 炖
  - 素食主义者
  - 素食主义者
  - 甜
- 按成分搜索
  - 土豆
  - 芦笋
  - 豆子
  - 面包
  - 巧克力
  - 蛋
  - 水果
  - 蔬菜
  - 起司
  - 鸡
  - 面条
  - 白饭
  - 鱼
  - 肉
- 按时间搜索
灵感
去旅行
- 荷兰人
- 比利时
- 哥伦比亚
- 库拉索
- 丹麦
- 德国
- 法国
- 希腊
- 印度尼西亚
- 意大利
- 摩洛哥
- 挪威
- 奥地利
- 葡萄牙
- 斯洛文尼亚
- 越南
- 瑞士
店
弗朗西斯卡
- 亲自
- 球队
- 合作
- 联系

鳄梨酿虾

最近，我们坐在露台上的一家餐厅里，在菜单上看到了一个鳄梨酿鳄梨。两位先生就像我说的“oeh, lekker”我们点了一个鳄梨和z分享’n tweeën.

欢迎来到我的厨房！

在这里，您会找到我最喜欢的食谱。自制，来自新鲜的产品，简单易用，对您有好处，尤其是美味。我也喜欢逃学，因为对我来说，食物真的很有趣。

我对孩子和孩子都充满了爱心，因为您不能足够早地学会节食。您还会发现烹饪技巧，产品灵感，餐厅，烹饪之旅以及其他使我感到高兴的东西。一切都在上面放了胡话酱，因为有很多炒作。

每周菜单8– 14 feb

感觉好食谱

炒青豆

10x各种食谱

简单的食谱

我的播客‘Samen Eten’

#HelpDeHoreca：外卖提示

配方索引

通讯

在您的邮箱中注册方便的每周菜单和我的每月时事通讯。不用担心，您可以随时取消订阅其中之一，当然也可以同时取消订阅。

谢谢！

从现在开始，您将收到我的每月新闻通讯，其中包含博客的最新消息以及每周更新的便捷菜单。

Instagram的

弗朗西斯卡厨师

GEROERBAKTE SPERZIEBONEN MET KRIELTJES EN GREMOLATA
Sperziebonen, ik ben er dol op! Vooral als ze geroerbakt zijn, want zo blijven ze nog een beetje knapperig. Ook buiten het seizoen eet ik ze gewoon, maar dan uit de diepvries. Nog steeds super vers, want de sperziebonen worden direct na de oogst ingevroren, zonder toevoegingen.

Zo kun je dus ook buiten het seizoen verse sperziebonen eten. En laat ik daar vandaag een heerlijk recept voor hebben: mijn snelle geroerbakte sperziebonen met krieltjes, paprika, cherrytomaten en frisse gremolata. Voedzaam, lekker, plantaardig en heel makkelijk om te maken. Geniet ervan!

Bekijk het recept via de link in mijn bio of ga direct naar: //www.plamortgage.com/geroerbakte-sperziebonen-met-krieltjes-en-gremolata/

#francescakookt #watetenwevandaag #sperziebonen #krieltjes #vegetarisch #vegetarischerecepten #vegan #veganrecepten #makkelijkerecepten #gezonderecepten #bonduellebelooft #samenwerking @bonduelle_nl Foto: @deedy_licious

74 1

弗朗西斯卡厨师

DAG 8: EET MET AANDACHT
De eerste week van de Voel je Goed Challenge ligt achter ons en wat was het een mooie week! We hebben heel veel reacties en verhalen van jullie mogen ontvangen, wat super om te lezen. Blijf maar komen ermee, ook als je nog vragen hebt. We zullen ze allemaal beantwoorden. En kijk ook even in de spiegel vandaag en vraag jezelf af "Hoe voel ik me nu na de eerste week en hoe gaat het met mijn doelen?".

Vandaag heeft online diëtist Jonathan een nuttige challenge voor je, die gaat over met aandacht eten (mindful eten). Door langzaam en met aandacht te eten maak je gezondere en bewustere keuzes rondom voeding én je geniet meer van alles wat je eet, een win-win! En hoewel deze tool afkomstig is uit de mindfulness, hoef je niet te schrikken, er is niks engs of zweverig aan. Het is juist heel praktisch, en je kunt er gelijk vandaag mee oefenen.

De twee voordelen:
- Voordeel 1: als je langzaam eet, krijgen je hersenen de tijd om tot zich door te laten dringen dat je vol zit.
- Voordeel 2: Als je met aandacht eet, geniet je van elke hap en daardoor voel je je sneller voldaan.

🔥De challenge🔥
Probeer vandaag – maar ook komende maand – eetmomenten in een ontspannen sfeer te eten. Eet niet voor de tv, maar creëer voor jezelf een rustige omgeving waarbij je probeert van iedere hap te genieten.

Alles leren over voeding? Volg @jonathan.klaassen.

#voeljegoed #VJGchallenge @imara.terheggen

147 8

弗朗西斯卡厨师

OPWARMEN MET WARME CHOCOLADEMELK?
Dat kunnen we allemaal wel gebruiken vandaag! Ik heb een heerlijk recept voor je, met espresso en een pecan crumble. Enjoy ❤️.

Bekijk het recept op mijn blog (type warme chocolademelk in het zoekscherm) of ga direct naar: //www.plamortgage.com/warme-chocolademelk-met-espresso-en-pecancrumble/

#francescakookt #sneeuw #chocolademelk #kooktip

251 2

弗朗西斯卡厨师

DAG 7: EEN GOEDE NACHTRUST
Vandaag een challenge van leefstijlcoach @imara.terheggen met tips voor een goede nachtrust. Vandaag ga je kijken op welke gebieden jij actie kan ondernemen om je nachtrust te verbeteren.

Een goede nachtrust draagt o.a. bij aan een betere concentratie, weerbaarheid tegen stress, positievere houding, gezonde stofwisseling, het verwerken van emoties én onthouden van wat je die dag hebt geleerd. Klinkt allemaal mooi, maar hoe kan je dit bewerkstelligen?

Voorbereiding
1. Zorg voor een geventileerde, donkere slaapkamer.
2. Bouw activiteiten af. Probeer 1,5 uur voordat je gaat slapen je bezig te houden met rustgevende activiteiten. Lees bijvoorbeeld een boek.
3. Gebruik 1,5 uur voordat je gaat slapen geen elektronische apparaten meer. Het blauwe licht onderdrukt namelijk de aanmaak van melatonine.
4. Eet overdag voldoende en eet geen zware maaltijd vlak voor het slapengaan.
Gedurende de dag:
5. Wees matig met cafeïne gedurende de dag. (koffie, cola, zwarte/witte/groene thee en chocolade). Nuttig idealiter geen cafeïne meer na 16.00 uur. En waarschijnlijk hoeven we dit niet meer te melden, maar wees er van bewust dat alcohol en nicotine de nachtrust verstoren.
6. Creëer een regelmatig slaappatroon. Ga elke dag op hetzelfde uur slapen en sta rond hetzelfde tijdstip op. Ook in de weekenden.
7. Beweeg dagelijks (het liefst buiten), maak een wandeling of ga sporten.

Lig je toch te woelen in bed? Leg dan eens een notitieboekje naast je bed en schrijf al je gedachten op. Of ga je bed uit en lees een boek. Zorg er hierbij voor dat je de lichten gedimd houdt.

🔥De Challenge🔥
Welke tips kan jij vanavond nog toepassen om jouw nachtrust te verbeteren? Laat het ons weten onder deze post, of schrijf het in een notitieboekje.

Alles leren over een gezonde leefstijl? Volg @imara.terheggen.

#voeljegoed #vjgchallenge @jonathan.klaassen

225 10

弗朗西斯卡厨师

ROTI VAN MIJN SCHOONMOEDER
Natuurlijk is er ook een roti recept op mijn blog te vinden. Het recept van mijn schoonmoeder waarbij de roti’s gevuld worden met aardappel en komijn. Geserveerd met gestoofde lam (kip kan ook: gebruik je hetzelfde recept voor, alleen stoof je de kip wat minder lang) met masala en aardappel met kousenband. Het water loopt me al in de mond terwijl ik dit typ. Mooi recept om dit weekend eens je tanden in te zetten als we toch ingesneeuwd zijn 😉. Eerst koken, vervolgens wandelen in de sneeuw en daarna roti eten. Ik zou het wel weten ❤️.

Bekijk het recept op mijn blog (typ roti lam in het zoekscherm) of ga direct naar: //www.plamortgage.com/roti-lam/

#francescakookt #watetenwevandaag #roti #surinaams #surinaamserecepten #vjgchallenge : want van dit eten word je echt blij 🥰

622 25

弗朗西斯卡厨师

DAG 6: HET TWEEDE WEEKMENU VAN DE VOEL JE GOED CHALLENGE
Hoe is de eerste week van de VJG Challenge bij jullie gegaan? Bij mij ging het echt lekker en ik merkte dat ik de juiste focus te pakken had. Waardoor ik gezond heb gegeten en veel aan beweging heb gedaan. De rust in mijn hoofd die er achteraankwam was een logisch gevolg. Het rommelde ook nog wel op een aantal vlakken, zoals het slapen. Maar daar gaat @imara.terheggen het uitgebreid over hebben morgen. Ik heb zin in de tweede week!

Deze week krijgen jullie een vezelrijk weekmenu van me. Daarvoor heb ik allemaal gerechten geselecteerd waar veel vezels in zitten of ik geef tips waardoor je meer vezels aan je maaltijd kunt toevoegen. Wist je trouwens dat vezels van nature alleen in plantaardige producten zitten?

Waar ze dan allemaal in zitten en waarom het zo belangrijk is voor ons lichaam om vezelrijk te eten, vertellen @jonathan.klaassen en ik allemaal in het weekmenu. Ook delen we, naast het menu, inspiratie voor vezelrijke ontbijtjes en tussendoortjes.

Geniet van alle recepten en heel veel succes in de tweede week! Liefs Francesca, Jonathan en Imara

Bekijk alle recepten van het weekmenu via de link in mijn bio of ga direct naar: //www.plamortgage.com/francescas-weekmenu-272-voel-je-goed-2/

#francescakookt #weekmenu #watetenwevandaag #lekkererecepten #makkelijkerecepten #mealplanning #lekkereten #lekkerkoken #bewusteten #gezondeten #gezondestart #voejegoed #VJGchallenge

355 14

弗朗西斯卡厨师

5X CHILI RECEPTEN: VAN ‘CON’ TOT ‘SIN CARNE’
De afgelopen jaren heb ik goed mijn best gedaan om de blog te vullen met chili recepten. Van de basis chili con carne tot een chili met kalkoen. Maar ook een vegetarische, veganistische en hele snelle variant met pompoen. Ik vond het tijd worden om deze eens te bundelen in een blog met 5 chili recepten, dan heb je ze allemaal handig onder elkaar staan.

Ook geef ik nog een tip voor het recept van de authentieke chili con carne. En die maak je dus niet met gehakt 😉. Oh, en daar trek je ook wel een half dagje voor uit, een mooi klusje voor de allergrootste chili liefhebbers dus.

Bekijk alle recepten via de link in mijn bio (klik op nieuwste blogs) of ga direct naar: //www.plamortgage.com/5x-chili-recepten-van-con-tot-sin-carne/

#francescakookt #watetenwevandaag #chili #chiliconcarne #chilisincarne #chilirecepten #mexicaanserecepten #texmexrecepten #lekkererecepten #comfortfood #comfortfoodrecepten #voeljegoed #VJGchallenge

315 3

弗朗西斯卡厨师

DAG 5: VERKLEIN JOUW PORTIES
Vandaag een challenge van online diëtist Jonathan die jullie in deze maand mogen toepassen, maar ook in de toekomst. De challenge ‘verklein jouw porties’ is namelijk uitermate geschikt om de hoeveelheid calorieën op een dag beheersbaar te houden, oftewel: portiecontrole te hanteren. Te veel eten kan voor gewichtstoename zorgen - en dus niet afvallen - maar ook klachten veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel. Een tool dus om overeten tegen te gaan, waardoor je jezelf uiteindelijk veel beter in je vel voelt. We gaan voor balans! Alhoewel Francesca het natuurlijk weer een beetje overdreven heeft met haar mini-bord 😆.

Tips om porties te verkleinen
- Geen twee keer opscheppen (een beschaafd bordje)
- Vermijd extra grote ‘XL’, ‘familieverpakkingen’ of ‘voordeelpakketten’
- Gebruik kleinere servies (borden, schaaltjes en glazen)
- Gebruik kleiner bestek (lepels, vorken en messen)
- Eet tot je 80% vol zit
- Voorkom ongepland eten (eet niet tussendoor, muv je tussendoortjes)

🔥De Challenge🔥
Eet tot je 80% vol zit. Hiermee bedoelen we dat je niet eet tot je helemaal vol zit, maar tot je geen trek meer hebt. Het is de kunst om je maag niet helemaal te vullen, je stopt dus eerder (minder eten). Welke tips ga jij toepassen? Laat het ons weten onder deze post of schrijf het in een notitieblokje.

Alles leren over voeding? Volg @jonathan.klaassen.

#voeljgegoed #VJGchallenge @imara.terheggen

274 11

弗朗西斯卡厨师

VEGA STAMPPOT VOL VERRASSINGEN
Prei die gesmoord is in boter vind ik een van de lekkerste bereidingen van deze groentesoort. Gecombineerd met pompoen, aardappel en gerookt paprikapoeder maak je daar vervolgens een heerlijke stamppot van. Met als extraatje een topping van walnoten en geitenkaas.

Als dat geen stamppot feestmaal is dan weet ik het niet meer 😉. En wat ook fijn is: je hebt deze stamppot in een half uur op tafel staan.

Bekijk het recept op de site (zoek op stamppot met prei) of ga direct naar: //www.plamortgage.com/stamppot-met-prei-pompoen-en-geitenkaas/

#francescakookt #watetenwevandaag #stamppot #prei #pompoen #vegetarisch #vegetarischerecepten #voeljegoed #VJGchallenge #kooktip

192 5

弗朗西斯卡厨师

DAG 4: GA IEDERE DAG EVEN WANDELEN
Vandaag een challenge van Francesca waar je blij van gaat worden, ik beloof het. Want we zitten op dit moment heel veel thuis met z’n allen. En door de nog steeds korte dagen en het wisselende weer ligt het gevaar op de loer dat je daardoor ook geneigd bent om thuis te blijven zitten.

Dat gaan we vandaag veranderen, want we gaan naar buiten! Gewoon een half uurtje wandelen, of 2x 15 minuten per dag, ook prima. Dat is goed voor je longen, spieren en botten. Je krijgt zuurstof, rust in je hoofd en prikkelt je creativiteit. En uiteindelijk verbrand je ook nog wat calorieën, stimuleert je eetlust, darmen en slaapt beter. En had ik al vertelt dat je er blij van wordt?

🔥De challenge🔥
Probeer vanaf nu iedere dag minstens 30 minuten, of 2x 15 minuten, buiten te wandelen*. Begin met het ontdekken van je wijk, zoek een mooi park of bos in de buurt op of wandel voortaan naar de supermarkt of de brievenbus om zo aan je dagelijkse wandelingetje te komen. Geniet van de omgeving, adem een paar keer diep in en uit. Luister misschien naar een podcast of naar je favoriete muziek, of geef je over aan de geluiden van de omgeving.

Heb je een mooie wandelfoto van jezelf op een moment dat je je echt even blij voelde? Deel die dan met me via stories of tag me in een bericht. Die zal ik dan op een later moment weer delen ❤️. Geniet van het wandelen!

* Vermijd daarbij wel drukke plekken en wandelgebieden zodat je altijd voldoende afstand kunt houden.

#voeljegoed #VJGchallenge @jonathan.klaassen @imara.terheggen

409 21

弗朗西斯卡厨师

ZO EET JE MAKKELIJK MEER FRUIT BIJ JE ONTBIJT
Ik vertelde het vanochtend al, de challenge van vandaag is om iedere dag 2 stuks fruit te eten. Mijn tactiek daarvoor is om al zoveel mogelijk fruit bij mijn ontbijt te eten. Zo voeg ik fruit toe aan mijn havermout of granola met kwark ontbijt. Of ik snijd een appeltje in stukjes en zet die bij mijn bord. Vervolgens eet ik nog een stuk fruit als tussendoortje en dan heb ik mijn ‘challenge’ voor die dag alweer gehaald!

Wat in ons huishouden ook goed werkt is fruit snijden en er een fruitsalade van maken die afgedekt in de koelkast wordt bewaard. Zo’n flinke schaal is binnen 1 - 2 dagen leeg en zorgt ervoor dat mijn jongens ook goed hun fruit eten.

Ik heb ook nog een leuk ontbijtrecept met fruit voor jullie en dat is dit cottage cheese ontbijt met granola en fruit. Hoe vrolijk ziet dit eruit? Kun je ook maken met kwark trouwens! En ieder soort fruit dat je in huis hebt kun je toevoegen, lekker variëren.

Bekijk het recept via de link in mijn bio (klik op Voel je Goed recepten) of ga direct naar: //www.plamortgage.com/cottage-cheese-ontbijt-met-granola-en-fruit/

#francescakookt #watetenwevandaag #fruit #kooktip #VJGchallenge #ontbijt #ontbijtrecepten #cottagecheese #gezonderecepten #voeljegoed @jonathan.klaassen @imara.terheggen

305 8

弗朗西斯卡厨师

DAG 3: NEEM DAGELIJKS FRUIT (DUH!)
Vandaag een challenge van online diëtist @jonathan.klaassen over – en hoe kan het ook anders – fruit! Want ja fruit, lieve mensen, mag écht niet ontbreken tijdens deze maand. Als er één productgroep is waardoor jij je goed voelt, dan is het fruit wel. Fruit bevat weinig calorieën, maar veel voedingsstoffen. Lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, darmkanker en longkanker. En ja, fruit bevat suiker, maar daar is niks mis mee. En zeg alsjeblieft niet: ‘ik moet fruit eten’, maar ‘ik mag fruit eten’ 🤩!

Tips om makkelijker meer fruit te eten:
- Fruit als topping op een bakje zuivel of havermout
- Fruit als snack (ochtend, middag of avond)
- Een vast fruitmoment (creëer een gewoonte)
- Smoothies
- Vul de fruitschaal tot de nok vol!

🔥De challenge🔥
Leg elke dag 2 stuks fruit klaar, bijvoorbeeld in de ochtend, en leg dit op een zichtbare plek, zodat het fruit niet te missen is en je ze beide echt gaat eten. Zet eventueel wekkers om jezelf te herinneren. Welke tips ga jij toepassen? Laat het ons weten onder deze post of schrijf het in een notitieblokje.

Alles leren over voeding? Volg @jonathan.klaassen.

#voeljegoed #VJGchallenge @imara.terheggen

233 22

© Copyright Francesca Kookt 2013- - KvK: 57525897 - 免责声明 - 私隐声明 - 联系

<frameset id="PNruXgx" class="PXU3jE8"><th id="yHRpXNc" class="yq8tDci"></th></frameset>

<base class="smaktkF"></base>